そういえば一ヶ月前ぐらい?から、ロードとパースに結構時間がかかっているのが嫌だなと思って HatenaStar.js を読みこむのをやめております。

簡単でポジティブなフィードバック手段がなくなったので寂しい気もしますが、しばらくこれでいこうという感じです。モダンブラウザ向けのミニマムな実装を書く気になったら復活するかもしれないけど、今のところそんな気力はない。

なんか他にもポジティブ評価しかできないフィードバック方法があればいいんですけどね。PVには色気がなく、はてブには善意がない。はてなスターはちょうどいいんだけどなあ。

もっとささやかな目標を少しずつ達成する必要があるのではないか。

例えば社会人になってから箸の持ちかたを改善したが、これは主観的に満足度が高かった。誰の得にもならなくても目標を達成できるのは良いことで、人生を良くすると感じる。

「日々の善行」を目標としてみたいが、正直いって荷が重い気がする。自然に毎日達成できるようなことではないからだ。心掛けはできても目標にはできない。善行チャンスを逃すなという心持ちではいたい。

「昨日よりも今日を良い日にする」はまぁまぁいい気がする。定量的な目標ではなく達成条件が比較的曖昧なのは良い。1週間のうち半分以上で達成できれば、全体としてプラスといえる。しかし曖昧すぎて難しい。「良い日」ってなんだろうか?

認知行動療法のうち認知療法はいまいちうさんくさい (結局性格を楽観的にしろとしか言っていないように感じるから) が、マインドフルネスはメタ認知しろという話なので比較的納得感がある。でも独りでマインドフルネス実践するのは難しいように感じる。

瞑想ってのが難しいポイントで、やりなれていなければできないし、やってみても何が正しい瞑想なのかわからない。「これであってるのか?」という疑問をいだきつつやっても不愉快になってしまうしやる気が起きない。

思考は思考で上書きするほうが簡単なので、自動思考が起きたとき他の思考を強制的に挟みこむように解決できないんだろうか。メタ認知は今起きていることの受容と洞察がキモだと思うけど、瞑想を通すと難しい。